Autogenes Training
Körperliche und mentale Entspannung
durch Autosuggestion
Die Wahrnehmung wird auf Veränderungen im Körper gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und dies führt eine innere Ruhe herbei.
Durch das wiederholte Üben erlenen die Teilnehmer des Kurses sich selbst in relativ kurzer Zeit in einen Zustand der tiefen Entspannung zu führen. Neben den praktischen Übungen wird der theoretische Kontext des ATs erläutert. Feedback und Empfindungen zu Übungen werden besprochen und sind wesentlicher Bestandteil des Gruppenkurses.